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中医专家讲解处暑时节如何“祛”出健康

来源: 时间:2017-06-14 10:15:28 次数:

中医专家讲解处暑时节如何“祛”出健康
 
处暑祛湿养生 捶背法可补养肺气
 
俗语称“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”,指虽然秋来,但暑去需要一定的时间。常言道秋是多事之秋,此时气候处于阳消阴长的阶段,温度仍较高,加上时有秋雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并行为特点,所以有“秋老虎”之说。昼热夜凉,气候寒热变幻,稍为不慎,容易伤风感冒,陈年旧疾亦多有复发。专家提示祛暑湿一方面处暑后的白天只要室温不热不宜开空调,尽量多开窗通风,使空气流动,让秋杀之气荡涤夏暑留在房内的湿浊之气,正是正是凉来暑自消。另一方面对于留滞于身体的暑湿,可用捶背的方法开宣肺气,开启身体的肃杀之气来祛湿具体方法:端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,健肺养肺,以肃身体湿浊之气。
 
百合银耳粥为祛除秋乏佳品
 
处暑天气由热转凉,此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气相应的随之转换,此时起居作息也要相应地调整。首要的是晚上增加睡眠一小时,令一方面保证有质量的午觉,这样可以让我们保持精神。处暑后虽然出汗渐渐减少,人体的代谢较夏季逐渐减慢,人体开始进入休整阶段,身体相应的会有些不适,此时会常常感到一种说不出的疲乏,就像好多人早晨醒来还想再睡,这就是常说的“秋乏”。祛除秋乏饮食上建议可以喝百合银耳粥,具体做法:百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量。百合有清心润肺,滋阴宁神的作用,对心悸、烦躁和失眠症状均有减轻的效果。银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症,两者共食正是祛除秋乏的佳品。
 
专家提醒:处暑时节话养生,祛湿祛乏祛出健康来